ウイルス対策＜水＞２　水分と利尿作用

シンメトリー新宿店 和泉です。

施術中によくある会話…
お客様「水分補給で１日に何度も飲んでるので大丈夫です！」
私 「何を飲んでますか？」
お客様「仕事中はコーヒーを。帰ったら烏龍茶飲んでます♪」

水分ではあるけど(￣▽￣;)
カフェイン飲料ですね。
他にも紅茶・緑茶・ココア・栄養ドリンク・コーラ…
また、ビールやハイボール等のアルコールも水分ですが
飲めば飲むほど身体が乾いてしまう飲み物です。

ご存知の方も多いですがカフェインもアルコールも
利尿作用が働きます。

通常は水を飲むと腎臓でろ過され、体内の状況に合わせて
体内へ吸収するか尿として排出するかを調節され
全身の体液は一定に保たれます。

利尿作用がおきると、体内に戻るはずだった水分や電解質が
排出にまわる為、尿の量や回数が増えるのです。

というわけでカフェインやアルコールは飲むほどに水不足になるので
チェイサー(水)も用意して同量以上のお水を飲みまょう。
酒飲みさんは苦しいけど…私も頑張ってます( ；∀；)

ビールと焼酎をこよなく愛する私が思うこと。
ダイエットや健康対策で結果を急いでる方でなければ
アルコールもカフェインも
「水分ではなく、嗜好品」
と考えて１日に必要な水分と別枠で楽しむ分には
いいんではないかな、と思ってます。
(ここが主張です！自分に甘くてごめんなさい)

長いステイ ホームには憂鬱やイライラは厳禁！
お楽しみは必要ですしね(^-^)/
ただし深酒や長時間の飲酒が問題に
なっているのでお互い気をつけましょう。

そして、次回は
どうしても無味の水が苦手で飲めないよ
という方に水・カフェイン・アルコール以外での
水分補給についてお話しますね！

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